Nützliche Abnehm-Tipps für jedermann

Feiertage, Geburtstage, Einladungen zu Partys: Im Alltag gibt es viele Gelegenheiten, zu schlemmen und es fällt schwer das Gewicht zu halten oder abzunehmen.

Doch wie schaffen Sie es, dass die Kilos trotzdem purzeln oder Sie Ihr Wohlfühlgewicht beibehalten? Im Well & Slim Ratgeber erhalten Sie einige Antworten dazu und finden Tipps und Tricks zum Thema Gewichtsmanagement.

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Wie helfen Proteine beim schlank werden

Schon seit Jahren bestätigen Ernährungsstudien, dass mehr Eiweiß auf dem Teller die Gewichtsabnahme unterstützt. Um das Mehr zu definieren, muss man wissen, was die Norm ist. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Nährstoffzusammensetzung von 50 bis 55 % Kohlenhydraten, …

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Warum Ballaststoffe beim Abnehmen helfen

Schlankmacher-Effekte von Ballaststoffen

Eiweiß und Ballaststoffe sind beides wahre Diäthelfer. Ballaststoffe belasten nicht, im Gegenteil, sie helfen, Überflüssiges los zu werden. Durch das Vorhandensein von Ballaststoffen in der Nahrung wird das Nahrungsvolumen vergrößert ohne aber den …

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Wenn es draußen kalt ist, geht's in der Küche deftiger zu

Der Fett Blocker hilft Kalorien zu sparen.

Es passiert automatisch und ist ganz natürlich zu erklären. Bei winterlichen Außentemperaturen verlangt der Körper nicht nur nach warmen sondern meist auch nach gehaltvolleren Mahlzeiten. Während man sich im Sommer gut ohne gekochtes Essen mit …

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Bauch- und Hüftpolster ade! Starten Sie ins neue Jahr und werden Sie lästiges Hüftgold wieder los!

Der Fett Burner unterstützt Sie dabei

Während der Festtage und in der kalten Jahreszeit gehört es dazu, sich zu verwöhnen und zu schlemmen. Gerade im Kreise der Lieben, an festlich geschmückten Tischen oder beim Weihnachtsmarktbesuch mit Freunden und Kollegen möchte man nicht auf die …

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Als Brot- oder Pasta-Fan können Sie Kohlenhydraten einfach nicht widerstehen?

Der Kohlenhydrat-Blocker hilft Ihnen effektiv beim Kaloriensparen

Gehören Sie auch zu den Menschen, für die eine Mahlzeit erst perfekt ist, wenn Brot, Pasta, Kartoffeln oder andere kohlenhydratreiche Zutaten darin vorkommen? Der Verzicht auf Kohlenhydrate fällt häufig schwer und Widerstand ist …

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So können Sie Maß nehmen!

Ich bin so wie ich bin. Das ist die richtige Grundeinstellung, um sich selbst anzunehmen. Mit diesem Bewusstsein können Sie gut für sich sorgen und leichter Ihre Ziele verwirklichen. Genauso verhält es sich mit dem Wunsch der Wohlfühlfigur.

Der ehrliche Figurtest mit Waage und Maßband zeigt …

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Mit Kopf und Bauch zur gewünschten Figur

Die Wissenschaft hat es festgestellt und im Grunde wissen wir es alle: Um das Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten, sind positive Gedanken und Gefühle unerlässlich.

Das heißt, beim Abnehmen sowie Gewichthalten sollten Sie gut mit sich umgehen, Essen genießen können und vor allem immer …

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Mehr Bewegung bringt Ihren Alltag in Schwung

Zusammen klappt es leichter! Dieses Motto passt auch zum Ziel des Wohlfühlgewichts. Klar, dass der Weg zu einer guten Figur über die geeignete Ernährung geht. Wenn Sie ein bewusstes Essverhalten zusätzlich mit körperlicher Aktivität und ebenso notwendiger Entspannung kombinieren, ist die …

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Abnehmen ohne Jojo-Effekt

Wenn das Körpergewicht nach einer mühsamen Diät wie ein Jojo wieder in die Höhe schnellt, ist der bekannte Jojo-Effekt eingetreten. Die verlorenen Kilos sind zurück, und manchmal zeigt die Waage mehr an als vor dem Abnehmen. Damit Sie nachhaltig Ihre neue schlanke Figur halten können, gibt es …

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Wann ist es sinnvoll, den Stoffwechsel zu unterstützen?

Es gibt verschiedene Situationen, in den eine Stoffwechselaktivierung sinnvoll sein kann. Dazu gehören auf jeden Fall die Zeiten während einer Diät und einer Ernährungsumstellung.

Durch die verminderte Aufnahme von Nahrung oder auch das veränderte Lebensmittelangebot läuft der Stoffwechsel …

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Was bedeutet Stoffwechsel?

Sicherlich kennen Sie Menschen, die essen können, was sie wollen und kein Gramm zunehmen und wieder Andere, die beim Anblick einer Sahnetorte ein Kilo mehr auf den Hüften haben. Die Ursache dafür liegt in der Geschwindigkeit und der Effizienz des Stoffwechsels. Personen mit einem trägen …

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Was macht der Körper mit dem Fett aus der Nahrung?

Um die Nahrungsfette verwerten zu können, durchlaufen sie einen bestimmten Stoffwechsel. Dieser Fettstoffwechsel startet mit der Fettverdauung. Dabei werden die Nahrungsfette im Verdauungstrakt zerlegt, um daraus Energie zu gewinnen. Neben der Produktion von Brennstoff für unsere Zellen dienen …

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In den Herbst- und Wintermonaten steigt das Verlangen nach Süßem.

Der menschliche Organismus spürt instinktiv, dass Kohlenhydrate die Laune heben. Und weil die Seele mit isst, verlangt sie in den lichtarmen Herbst- und Wintermonaten besonders viel Kartoffeln, Pasta und Naschwerk. In dieser dunklen Jahreszeit mangelt es aufgrund der geringen Sonneneinstrahlung an …

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Gibt es gute und schlechte Fette?

Fett ist tatsächlich nicht gleich fett. Entscheidend sind Fettmenge und Qualität. Lesen Sie hierzu auch: "Welche Aufgabe hat das Fett in unserem Körper?"


Unabhängig von der Fettart liegt der Energiegehalt bei 9 Kilokalorien pro ein Gramm Fett. Damit sind Fette die wichtigsten Energielieferanten …

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Welche Aufgabe hat das Fett in unserem Körper?

Fette legen Energiedepots an
Fettkalorien aus der Nahrung, die der Körper nicht sofort verbraucht, speichert er als Fettdepots. Das hat den Sinn, dass der Organismus auch während längerer Hungerzeiten überleben kann – denn dann greift er auf diese Energiereserven zurück. Zwar hungern wir in …

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Welche Fette gibt es?

Die Nahrungsfette unterscheidet man nach ihrer Herkunft in tierische und pflanzliche Fette. Sie sind komplizierte chemische Verbindungen. Wichtige Bausteine der Fette sind die Fettsäuren. Die Anzahl und die Art der Fettsäuren bestimmen die Eigenschaften eines Fettes und die Bedeutung für den …

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Alle Jahre wieder – die Weihnachtsgans.

So schlemmen Sie traditionell und ohne Reue mit dem Well & Slim Fett Blocker

In vielen Familien ist das gemeinsame Weihnachtsessen ein alter Brauch. Spätestens am zweiten Feiertag trifft sich die Verwandtschaft an der Festtagstafel zum traditionellen Gänseschmaus. Für die Einen ist die Vorfreude …

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Starke Muskeln verbrennen mehr

Wer regelmäßig seine Fitness trainiert und Sport treibt, verbrennt zusätzliche Energie, die der Körper aus Fett und Kohlenhydraten gewinnt. Körperliche Aktivität baut Muskelmasse auf mit dem Effekt, dass ein trainierter Körper auch in Ruhe mehr Energie verbraucht. Messbar ist dies an einem …

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Wie funktioniert der Fett- und Energiestoffwechsel?

Das Fettgewebe ist der Hauptenergiespeicher, der bei einem normalgewichtigen jungen Erwachsenen bis zu 15 Kilogramm des Gesamtkörpergewichts ausmachen kann. Ein Kilogramm Fett speichert eine Energiemenge von 7.000 Kilokalorien.

Der Aufbau von Speicherfett ist bei Mensch und Tier seit Urzeiten von …

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So kommen Sie schlank durch den Winter! Der Well & Slim Fett Burner unterstützt Sie dabei.

Traditionell bewegt sich in der kalten Jahreszeit das Körpergewicht leichter nach oben, weil die Gerichte gehaltvoller werden. Buttriges Gemüse, würzige Braten mit Rahmsoßen und weitere Sattmacher stehen wieder auf dem Speiseplan. Gegen gelegentliche Genüsse dieser Art ist nichts einzuwenden. …

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Kohlenhydrate – auf die „Zuckerqualität“ kommt es an

Ob Kohlenhydrate eher als Schlankmacher oder Dickmacher wirken, hängt von deren Qualität ab. So gibt es vollwertige (komplexe) und „leere“ (einfache) Kohlenhydrate. Nur die ersteren enthalten neben den darin enthaltenen Kalorien auch lebensnotwendige Vitamine und Mineralstoffe sowie …

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Wie funktioniert die Verdauung von Kohlenhydraten?

Die Kohlenhydratverdauung beginnt bereits im Mund. Das ist spürbar, wenn man ein Stück Brot etwas länger kaut, dieses dabei immer mit Speichel vermengt, bis ein süßlicher Geschmack entsteht. Das Enzym namens Speichelamylase leistet dabei ganze Arbeit. Es spaltet die Stärke aus dem Brotmehl in …

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Was ist der Glykämische Index?

Der Glykämische Index ist ein Maß, um die Wirkung von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln auf den Blutzuckerspiegel zu bestimmen. Man nennt ihn auch „Glyx“ oder kurz „GI“. Je höher der Wert ist, desto höher steigt der Blutzuckerspiegel an, nachdem man ein bestimmtes Lebensmittel gegessen …

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Welche Aufgaben haben Kohlenhydrate in unserem Körper?

Kohlenhydrate spenden Energie
Kohlenhydrate dienen den menschlichen Körperzellen vor allem als Energielieferanten – ein Gramm davon liefert rund 4 Kalorien. Sie machen in der Regel mit empfohlenen 50% den größten Anteil neben den anderen Hauptnährstoffen Fett und Eiweiß in der Nahrung aus. …

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Welche Kohlenhydrate gibt es?

Im Volksmund heißen die Kohlenhydrate einfach Zucker. Doch Zucker ist nicht gleich Zucker. Man unterscheidet aufgrund der Zusammensetzung und Größe Einfach-, Zweifach- und Vielfachzucker. Je mehr Bausteine ein Zuckerstoff enthält, umso mehr Arbeit muss der Körper leisten, um aus der …

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Genießen Sie deftige Wintergerichte und behalten Sie trotzdem Ihre Linie

Je tiefer die Temperaturen sinken, umso heißer geht es in der Küche zu. Wenn´ s draußen kälter wird, suchen die Menschen Wärme und kochen wieder mehr. Traditionell kommen öfters deftige Kartoffelgerichte und süße Eier-Mehlspeisen auf den Tisch. Es ist auch die Zeit der Aufläufe, ganz …

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